Coach sportif à Bordeaux : Bernard CAYOL

Month: octobre 2017

Des collaborateurs aux TOP

Un collaborateur sportif en vaut deux… mais s’il est aux TOP il en vaut 10.

 

Suite à la lecture de l’article de @Gregory Baroghel auquel je souscris entièrement, je vous propose de nous interroger sur le bien-être au travail ou dans la vie personnelle.

 

Gestion du stress

Nous nous interrogeons fréquemment sur la bonne manière de gérer le stress issu de la vie personnelle et professionnelle. La pensée commune veut que les réponses ou solutions apportées soient orientées en fonction de la sensibilité de l’interlocuteur et surtout de ses intérêts et compétences.

Par exemple, si vous me posez la question, en tant que coach sportif, la logique voudrait que je vous propose des activités physiques et sportives à pratiquer au travail ou à la maison. Bien entendu cette réponse serait adaptée à vos besoins : retrouver la forme, perdre du poids, vous renforcer pour ne plus avoir mal au dos, retrouver de la vitalité.

Logique, non ?

 

Prise de recul

Avec une prise de recul et l’expérience accumulée au fil des années de coaching je m’aperçois que cette approche est partielle et qu’il n’y a pas une solution mais DES solutions propres à chacun.

Vous allez sans doute penser “Bernard, c’est bien les lapalissades mais après… ?”

GIF Porte ouverte Lapalissade

 

Bien que tout le monde soit d’accord pour dire que le bien être est multifactoriel, contextuel et dépende de la réunion d’un ensemble de conditions, nous ne traitons qu’une partie du problème grâce à un seul outil et ce pour traiter tous les maux.

 

Bouger mieux pour aller mieux

Je m’explique. J’ai parfois des clients fatigués qui souhaitent tout de même faire leur séance car ils espèrent plusieurs types de bénéfices.

« ça me redonnera la pêche »

« Je dormirai mieux grâce à une fatigue saine »

« ça me permettra d’évacuer le stress ».

Face à ce genre de situation, je m’autorise souvent à commencer la séance par une petite discussion.

Je m‘aperçois bien souvent que la personne n’a pas bien dormi depuis une ou plusieurs nuits.

La plupart du temps ce manque de sommeil est généré par des tensions au travail ou à la maison. Il peut également être accompagné d’une alimentation inadaptée et/ou d’un rythme de vie insoutenable, etc.

Le concept du “bouger (mieux) pour aller mieux” n’est pas systématiquement adapté !

 

GIF Star Wars Take a deep Breath

 

Mon expérience m’amène à vous dire que dans cette situation ce n’est pas d’activité physique mais de repos.

Ce dont vous avez besoin en priorité mais de RÉ-CU-PÉ-RER !!!

 

Une séance TOP

Et pour cela quoi de mieux qu’une séance de Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) ? Rappelez-vous, les TOP, ces techniques à base de respiration, de relaxation, de dynamisation et d’imagerie mentale. Dans ce cas elles vous permettent de récupérer.

Après avoir travaillé et mis en place votre outil personnel avec votre praticien TOP formé à ces techniques, vous n’aurez qu’à l’utiliser pour mieux dormir, ou lorsque vous avez un moment dans la journée, dans les transports, les files d’attentes, etc. en profiter pour récupérer physiquement, psychiquement et émotionnellement.

Je vous propose de découvrir et mettre en place vos outils pour être aux TOP et ainsi accéder à un véritable bien-être global.

Paysage de bien-être, de paix, de sérénité


La cryothérapie est une méthode reconnue depuis l’Antiquité pour apaiser le corps, l’aider à se réguler, à se régénérer.

Le principe de la cryothérapie est de soumettre le corps à un froid sec, confortable et intense afin de le pousser à réagir et à mobiliser ses ressources naturelles.

Initialement destinée aux sportifs de haut niveau, le centre Cryosens au Bouscat  partenaire de Global Sport Concept, a décidé d’ouvrir la cryothérapie corps entier à tous les bordelais sans contre indication médicale depuis 2012. 

 

Récupération physique chez les sportifs

Bernard Cayol en séance chez Cryosens

Bernard Cayol en séance chez Cryosens

La cryothérapie est un apport considérable pour les sportif en terme de préparation à l’effort et de récupération mais aussi et surtout en guise d’aide thérapeutique.

En effet la cryothérapie peut aider les sportifs atteints de lésions tendineuses, musculaires et vasculaires à récupérer plus vite. La cryothérapie peut améliorer l’efficacité et la rapidité des phases de rééducation et de renforcement musculaire.

Une séance corps entier permet d’éliminer plus rapidement la fatigue et les douleurs musculaires suite à la pratique intense d’un sport.

Des bénéfices pour la santé

La cryothérapie se présente comme soutien thérapeutique dans la prise en charge des atteintes aux articulations comme les rhumatismes inflammatoires, l’arthrose ou encore les Spondylarthrites ankylosantes.

Cette méthode de soins du corps peut également aider les personnes souffrant de tensions musculaires, déchirures, entorse,… mais aussi de migraines et psoriasis.

 

Du bien-être à la cure minceur et beauté

Grâce à la cryothérapie, les patients ont pu observer une diminution des états dépressifs et anxieux par une diminution du stress et des troubles du sommeil ainsi qu’une amélioration de la résistance au stress.

Ce procédé permet à la peau de gagner en tonicité et en fermeté et réduit l’effet peau d’orange.

 

 

En somme, la cryothérapie est une pratique qui constitue une méthode de régénération du corps ainsi qu’un apport dans la prise en charge thérapeutique de diverses affections et troubles.

Combinée aux TOP (Techniques d’Optimisation du Potentiel) la cryothérapie, dispensée de manière ponctuelle ou périodique, peut s’avérer être un atout considérable pour le bien-être et la santé. 

Contactez-nous pour plus d’informations et profitez de notre partenariat avec Cryosens


Le jeûne est une méthode de purification de l’organisme qui revient sur le devant de la scène depuis peu.

En étroite collaboration avec Rémi Amate, ostéopathe D.O., je pratique cette méthode régulièrement et me sens dans une forme olympique, je vous propose de décrypter et découvrir cette méthode sous un nouveau jour.

 

Le but du jeûne

Le jeûne ou privation nutritionnelle que je vous propose ne dure que 24 à 48h maximum. Mais cela peut durer beaucoup plus longtemps selon l’effet recherché. Cette période sans alimentation a pour but de purifier l’organisme des toxines accumulées, de reposer et rééquilibrer le transit digestif.

Même si cette méthode est efficace pour perdre du poids sans créer de déséquilibre, ici je l’utilise dans un but de nettoyage et de régénération ! Si vous cherchez un tel résultat, faites vous accompagner et pour la partie physique demandez l’aide d’un coach sportif

Je vous conseil de pratiquer un jeûne hydrqique qui autorise l’apport d’eau, de thé ou de bouillons en fonction de vos envies et besoins afin de drainer les toxines éliminées par notre organisme.

Il est bien entendu conseillé de prévoir ce genre de programme lors de journées plutôt tranquilles comme le week-end ou en vacances.

 

Le processus de jeûne

Il est recommandé de réduire les portions de nourriture 1 semaine avant la période de jeûne afin d’habituer progressivement votre organisme à recevoir une ration alimentaire de moins en moins importante. Vous pourrez privilégier principalement les légumes et les fruits.

Il est également fortement recommandé d’arrêter de fumer afin de purifier au maximum votre corps de toutes les toxines accumulées et de ne pas en apporter de nouvelles lors de votre phase de jeûne.

 

Dans quelles circonstances ?

Etant coach sportif, habitué de cette pratique, je recommande le jeûne aux personnes voulant se maintenir en forme et/ou souffrant de troubles digestifs ainsi que celles voulant perdre du poids attention tout de même à ne pas être trop fatigué lorsque vous commencez votre jeûne . Cette méthode permet de “remettre les compteurs à zéro” et de mettre au repos le système digestif.

En effet, il est connu et reconnu que la digestion complète d’un repas par le corps humain peut prendre jusqu’à 24h entre l’absorption et l’expulsion des aliments.

De ce fait, 24h de jeûne seraient un bon début afin de purifier votre organisme et repartir “à neuf” sur le plan digestif.

 

Quels sont les effets du jeûne à court et moyen terme ?

Vous vous sentirez sans doute fatigué. Votre estomac, habitué à recevoir un apport nutritionnel en moyenne 3 fois par jour va crier famine plusieurs fois au cours des 24h de restriction. D’autre part certaines manifestations de la détoxications peuvent être désagréables (nausées, bouche pâteuse, mauvaise haleine, migraines,etc.) mais sont des signes de l’action du jeûne et peuvent arriver même dan les première 24h.  Ces phases ne durent pas très longtemps et boire de l’eau ou des tisanes (d’ailleurs il existe des tisanes “spécial jeûne) vous aidera à limiter ces effets et le sentiment de satiété tant recherché tout en drainant votre organisme.

Que faire après le jeûne ?

Lorsque cette période de jeûne s’achèvera, vous devriez vous sentir “léger” et prêt à repartir du bon pied.

Je vous recommande de recommencer à vous alimenter de manière raisonnable en terme de quantité et principalement avec des légumes (crus ou cuits) et des fruits afin de ne pas perdre le bénéfice de votre effort.  

 

En dehors du jeûne, la pratique d’activité(s) physique(s) et/ou sportive(s) régulière(s) est un atout non négligeable qui permettra à votre corps de se purifier progressivement des apports en sucre et en graisse et bien entendu de garder la ligne.

 

 

 

 

Pour toutes questions supplémentaires, je vous propose de m’écrire directement afin d’en discuter. Il est fortement conseillé de vous adresser à votre médecin traitant afin d’évoquer les contre indications propre à votre condition physique et vos besoins.