Coach sportif à Bordeaux : Bernard CAYOL

Month: décembre 2017

Le diaphragme est le moteur principal de la respiration : muscle des émotions.

Je vous propose de le redécouvrir et d’acquérir des techniques vous permettant de le relâcher.

 

Le diaphragme : muscle respiratoire

Ce muscle situé dans la cage thoracique sépare les organes de l’abdomen de ceux du thorax. Il est rattaché aux côtes mais aussi aux dernières vertèbres dorsales.

Le diaphragme en se contractant et se relâchant nous permet de respirer.

Le symptôme le plus connu du diaphragme est le hoquet. Ce sont des contractions parasites du muscle qui créent le hoquet.

Je vous propose de découvrir (ou redécouvrir) via cette vidéo le fonctionnement du diaphragme.

 

Le diaphragme, en plus d’être un muscle respiratoire, est le siège des émotions.

Le diaphragme : muscle des émotions

Ce muscle subit les émotions qui nous traversent ou plutôt les retranscrit.

En effet, nous connaissons tous cette sensation du “noeud à l’estomac” ou “l’éléphant assis sur la poitrine” quand on a du mal à respirer. Ces manifestations viennent d’une contraction intempestive du diaphragme du aux émotions et/ou au stress.

Je vous propose de découvrir des techniques simples pour décontracter votre diaphragme et vous sentir apaisé au quotidien.

 

Gestion des désagréments

Pratiquer consciemment quelques grandes respirations dans la journée permet de détendre le muscle, détendre les organes autour et ainsi se sentir mieux, libéré d’un poids.

Cependant, bien respirer est une art, faites attention à ne pas répéter cette méthode trop de fois d’affilé. Vous risqueriez l’hyper ventilation et donc des étourdissements.

Les TOP permettent de travailler sur la respiration et donc la qualité de vie. En effet, une bonne respiration aide à se relaxer, à mieux digérer, à mieux dormir et se sentir plus alerte.

Je vous invite à consulter notre page dédiée aux TOP afin d’en savoir plus et pourquoi pas, de les pratiquer avec Bernard.

La respiration diaphragmatique est pratiquée lors de séances de relaxation. Il s’agit alors de respirer avec le ventre et non avec la poitrine. Cette respiration profonde requiert de l’entraînement mais vous permettra de vous détendre complètement.

 

Les acteurs utilisent également la respiration diaphragmatique pour se donner du coffre. En effet, la respiration du ventre donne de la puissance à la voix et permet de gérer plus facilement l’expiration et le rythme respiratoire.

ll en va de même lorsque vous souhaitez soulever des charges lourdes. Il est recommandé de respirer avec le ventre plutôt qu’avec la poitrine afin d’éviter de bloquer votre diaphragme et donc de mal respirer.

Une bonne oxygénation du corps est nécessaire pour l’endurance et la récupération physique.


Un coach aux TOP

Pour un coaching sportif aux TOP®

Comme prévu, la troisième session de formation TOP® était axée sur la manière de bien “enseigner” les TOP®. En somme, nous avons abordé l’aspect pédagogique de la formation.

La formation TOP® c’est se former pour être capable d’appliquer ces techniques aux clients.

 

Un coach aux TOP® : Dans quel but ?

Cette session vise à approfondir les connaissances pré établies sur le fonctionne psychologique et physiologique des personnes.

Il s’agit également de maîtriser les questions du savoir-faire et du savoir-être.

Bien que nous abordions les questions de l’inconscient et du conscient, nous ne sommes d’abord des pédagogues et non des thérapeutes.

Nous éprouvons notre savoir-faire grâce à des mises en pratique suivies de débriefing entre formateurs et participants à la formation.

Ces moments permettent d’encourager les points positifs et d’apporter des conseils pour améliorer au maximum nos interventions.

Pour en savoir plus n’hésitez pas à consulter notre page dédiée au TOP

 

Nous sommes nos propres cobayes

Dans un même temps, nous pratiquons beaucoup ces méthodes sur nous-même. C’est en pratiquant un maximum que nous progressons dans notre manière d’accompagner les clients.

Ce schéma part du FEA : Formation, Entraînement, Application. L’idée étant d’appliquer le process à soi pour mieux le transmettre aux autres.

Pour rappel, ces techniques peuvent vous servir à gérer votre stress, vos cycles circadiens et votre niveau d’attention.

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à lire nos articles sur les deux premières sessions de formation.

Session 1 : Etre au TOP

TOP depart

TOP depart. coach sportif à Bordeaux Bernard Cayol

Session 2 : Des collaborateurs au TOP

Etre au sommet de sa forme

Etre au TOP®
Global sport concept coach sportif à bordeaux

 

Ces méthodes vous intéresse ? N’hésitez pas à contacter Bernard pour plus d’informations ou une prise de rendez-vous.