Le bootcamp

Le bootcamp, meilleur allié du team building.

En entreprise il est souvent question de challenge. Il s’agit bien souvent de se dépasser, d’être meilleur que ses collègues ou d’être un chef d’entreprise excellent.

Il se crée naturellement une pression sociale et professionnelle autour de cet enjeu qu’est être le meilleur.

Ce système de fonctionnement vient alors amoindrir voire annihiler l’esprit d’équipe au sein de certaines entreprises. C’est alors que Bernard Cayol avec Global Sport Concept entre en jeu. Il propose d’organiser des bootcamps.

Qu’est-ce qu’un bootcamp ?

Bootcamp Bordeaux

Le bootcamp se déroule souvent sur une à deux journées. Il est organisé et mené par un coach sportif et un coach professionnel spécialisé dans le management d’entreprise.

L’idée consiste à réunir les  les collaborateurs dans un cadre hors entreprise et à les challenger par équipe à travers des activités physiques, de préférence en pleine nature

Quel est le but d’un bootcamp ?

Cette méthode venue tout droit des USA et plus précisément des unités spéciales de l’US Navy, se base sur le goût de l’effort et le dépassement de soi.

Cette pratique impose des règles et des types d’exercices non conventionnels. Elle vise à faire sortir les participants du cadre habituel de la salle de sport ou de l’entreprise dans un cadre naturel.

L’idée première d’un boot camp est de renforcer la cohésion et la motivation de vos équipes. Ce type d’activité s’inscrit parfaitement dans une démarche de team building.

Les bénéfices d’une telle action seront visibles au niveau de l’individu, des équipes et au sein de l’organisation.

Quels sont les bénéfices ?

L’atelier boot camp permet à chacun en sortant de sa zone de confort d’exploiter son potentiel et le mettre au service de l’équipe. ,De plus  cette activité développe l’intelligence collective, la cohésion d’équipe et la solidarité. La compétitivité est toujours de la partie mais toujours dans un climat de bienveillance, de fairplay et d’entraide.

Team buildingGrâce à l’expérience du bootcamp, les équipes sont (re) dynamisées, les relations et la communication interne améliorées. Cette mise en perspective ludique des pratiques interne permettra de donner  une meilleure image globale de l’entreprise. Grâce à ces méthodes, les performances des collaborateurs pourront être optimisées.

N’hésitez pas à contacter Bernard Cayol (Linkedin) ou écrire directement à Global Sport Concept.

En attendant voici quelques exemples de bootcamps organisés par Global Sport Concept…

Team building corde

Bootcamp tunnel

Bootcamp en groupe

Bootcamp dans les arbres

Un collaborateur au TOP

Un collaborateur sportif en vaut deux… mais s’il est aux TOP il en vaut 10.

Suite à la lecture de l’article de @Gregory Baroghel auquel je souscris entièrement, je vous propose de nous interroger sur le bien-être au travail ou dans la vie personnelle afin de devenir un collaborateur au TOP.

Gestion du stress

Nous nous interrogeons fréquemment sur la bonne manière de gérer le stress issu de la vie personnelle et professionnelle. La pensée commune veut que les réponses ou solutions apportées soient orientées en fonction de la sensibilité de l’interlocuteur et surtout de ses intérêts et compétences.

Par exemple, si vous me posez la question, en tant que coach sportif, la logique voudrait que je vous propose des activités physiques et sportives à pratiquer au travail ou à la maison. Bien entendu cette réponse serait adaptée à vos besoins : retrouver la forme, perdre du poids, vous renforcer pour ne plus avoir mal au dos, retrouver de la vitalité.

Logique, non ?

Prise de recul

Avec une prise de recul et l’expérience accumulée au fil des années de coaching je m’aperçois que cette approche est partielle et qu’il n’y a pas une solution mais DES solutions propres à chacun.

Vous allez sans doute penser “Bernard, c’est bien les lapalissades mais après… ?”

Porte ouverte

Bien que tout le monde soit d’accord pour dire que le bien être est multifactoriel, contextuel et dépende de la réunion d’un ensemble de conditions, nous ne traitons qu’une partie du problème grâce à un seul outil et ce pour traiter tous les maux.

Bouger mieux pour aller mieux

Je m’explique. J’ai parfois des clients fatigués qui souhaitent tout de même faire leur séance car ils espèrent plusieurs types de bénéfices.

« ça me redonnera la pêche »

« Je dormirai mieux grâce à une fatigue saine »

« ça me permettra d’évacuer le stress ».

Face à ce genre de situation, je m’autorise souvent à commencer la séance par une petite discussion.

Je m‘aperçois bien souvent que la personne n’a pas bien dormi depuis une ou plusieurs nuits.

La plupart du temps ce manque de sommeil est généré par des tensions au travail ou à la maison. Il peut également être accompagné d’une alimentation inadaptée et/ou d’un rythme de vie insoutenable, etc.

Le concept du “bouger (mieux) pour aller mieux” n’est pas systématiquement adapté !

Relax

Mon expérience m’amène à vous dire que dans cette situation ce n’est pas d’activité physique mais de repos.

Ce dont vous avez besoin en priorité mais de RÉ-CU-PÉ-RER !!!

Une séance TOP

Et pour cela quoi de mieux qu’une séance de Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) ? Rappelez-vous, les TOP, ces techniques à base de respiration, de relaxation, de dynamisation et d’imagerie mentale. Dans ce cas elles vous permettent de récupérer.

Après avoir travaillé et mis en place votre outil personnel avec votre praticien TOP formé à ces techniques, vous n’aurez qu’à l’utiliser pour mieux dormir, ou lorsque vous avez un moment dans la journée, dans les transports, les files d’attentes, etc. en profiter pour récupérer physiquement, psychiquement et émotionnellement.

Je vous propose de découvrir et mettre en place vos outils pour être un collaborateur au TOP et ainsi accéder à un véritable bien-être global.

Paysage de bien-être

L’électrostimulation avec Compex

L’électrostimulation offre de multiple possibilités d’utilisation. Global Sport Concept vous offre la possibilité d’acquérir cette technologie à tarif préférentiel. N’hésitez plus, commandez le votre !

La marque Compex©

Distributeur Compex Bordeaux




Compex© est une marque Suisse ayant développé depuis 30 ans la technologie de l’électrostimulation.

Les produits de la gamme Compex© appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences des normes médicales européennes. N’ayez aucune crainte, ne vous fiez pas aux “on-dit” à propos des appareils d’électrostimulation.
Découvrez les différentes utilisation de ces appareils. 

Quelles utilisations en fait-on ?

La préparation physique

Le matériel Compex© peut vous servir dans des phases de renforcement musculaire, avant un effort ou après une blessure. Cet équipement sert également à optimiser les entraînements sportifs et prévenir les risques de blessures.

La récupération musculaire

L’électrostimulation aide à mieux récupérer après l’effort et diminue le risque de courbatures.
Certains programmes peuvent aussi vous prodiguer un massage régénérant, ce qui améliorera votre capacité de récupération musculaire.

Anti douleur

L’utilisation de Compex© vous assure un effet décontracturant après le sport. En effet, les stimulations permettent d’éviter les douleurs musculaires et articulaires ainsi que la sensation de jambes lourdes fort désagréable.
Les risques de tendinites dues à l’effort et surtout au mouvement répétitif d’une articulation sont aussi amoindris.

Enfin, si vous avez déjà des douleurs tel que lumbago, tendinites , douleurs de dos ou de nuque, les programmes anti-douleurs vous soulageront à coups sûr.

esthétique et bien-être

Le Compex© n’est pas seulement destiné aux sportifs aguerris. Au contraire, même les moins sportifs d’entre nous peuvent utiliser la gamme d’électrostimulation Compex©. Ces appareils permettent de sculpter le corps, tonifier les muscles et affiner la silhouette et le Compex© vous aidera à aller plus loin dans vos exercices pour avoir plus de résultats.
Attention, dans ce cadre là, l’électrostimulation vient toujours en complément d’une activité physique.

Poignées d’amour, abdominaux et chocolats

Poignées d’amour, abdominaux et chocolats

Aujourd’hui nous avons décidé de vous parler abdominaux, poignées d’amour et chocolats.

Et oui, sachez que chez Global Sport Concept on pense à vous et à vos petites poignées d’amour.

Vous avez flashé sur une tenue pour les fêtes de fin d’année mais avez besoin de perdre en tour de taille et/ou de hanche ?

Nous vous proposons de poursuivre votre lecture et de découvrir quelques méthodes efficaces pour maigrir et vous sentir magnifique dans cette fameuse tenue.

Les fondamentaux

Nous allons tout de suite revoir les fondamentaux. Vous pouvez avoir des poignées d’amour et ne pas être “gros(se)” pour autant. Cette petite partie du corps est un des lieux favoris ou se cache notre ennemi juré : la graisse. Ces poignées d’amour sont à la fois le calvaire de ceux et celles qui les portent et le bonheur de leurs conjoints.

Perdre du ventre

Il est important d’aimer son corps. Cependant, si vous n’aimez pas vos poignées d’amour ou votre petit ventre et que vous souhaitez une ligne impeccable il existe des méthodes très efficaces pour renforcer vos abdominaux.

En forme pour les fêtes

Vous souhaitez porter cette superbe robe ou cette chemise magnifique pour Noël ou le réveillon du 31 Décembre mais vos formes vous incommodent ?

Honey Boo Boo Squeeze GIF - Find & Share on GIPHY

Il n’est pas trop tard, bien au contraire. Soyez optimiste, vous pourrez tout à fait réduire votre tour de taille et/ou de hanche d’ici les fêtes de fin d’année et vous sentir à l’aise.

Après tout, il n’y a pas qu’en été que nous avons besoin de nous sentir bien dans notre corps. Les habits cintrés et ajustés ont un point commun avec le port du maillot de bain : ils ne pardonnent rien.

Voici donc quelques exercices, destinés aux hommes comme aux femmes, pour vous aidez à éliminer vos formes non souhaitées.

Exercices

Premier exercice : rotations de bassin

Position

Cet exercice est fait pour travailler les poignées d’amour.

Position de départ : Allongé sur le dos, les bras en croix sur la poitrine (vos mains touchent vos épaules).

3 positions de jambes possibles en fonction de votre niveau :

  • 1er niveau (Remise en forme) : Pieds au sol les talons près des fesses (“le coup classique”)
  • 2nd niveau (sportif médium) : jambes relevées, genoux fléchis (en position de “chaise renversée”).
  • 3ème niveau (mode hardcore) : jambes tendues vers le plafond

Mise en pratique

Faites descendre vos genoux (ou jambes complètes) de chaque côté de votre corps en contractant les abdominaux et en rentrant bien le ventre. Pensez à freiner la descente en conservant les 2 épaules bien plaquées au sol.

Enchaînez 3 à 5 séries de 10 à 30 répétitions

Niveau 2                            OU                      Niveau 3

Exercice twist  exercice ventre

Deuxième exercice : Les montées de bassin.

Position

Position de départ : Allongé sur le côté en appui sur le coude et le bassin.

Votre épaule doit être bien verticale et votre corps parfaitement aligné. Les pieds, les genoux, les hanches et les épaules doivent être bien alignés.

Attention, on ne veut pas voir de fesses en arrières.

  • 1er niveau (remise en forme) : Pieds décalés pour être plus stable (meilleure prise au sol).
  • 2nd niveau (sportif médium) : Pieds l’un sur l’autre.

montées de bassin

Mise en pratique

De votre position de départ, relevez le bassin jusqu’à ce que tout le corps soit aligné (pieds, genoux, hanches, épaules) puis redescendez lentement en posant les hanches (niveau 1) ou juste en effleurant le sol sans poser (niveau 2).

Faites 3 à 5 séries de 5 à 15 mouvements de chaque côtés.

Faites cet enchainement tous les deux jours voire une fois par jour et vous verrez les résultats rapidement. Si vous êtes vraiment motivé, vous pouvez compléter ces exercices par ceux décrits dans  notre article sur le ventre plat.

A très bientôt pour des exercices de gainage ! 🙂

Suivez toute l’actualité de Global Sport Concept sur Facebook

Le diaphragme : muscle des émotions

Le diaphragme est le moteur principal de la respiration : muscle des émotions.

Je vous propose de le redécouvrir et d’acquérir des techniques vous permettant de le relâcher.

 

Le diaphragme : muscle respiratoire

Ce muscle situé dans la cage thoracique sépare les organes de l’abdomen de ceux du thorax. Il est rattaché aux côtes mais aussi aux dernières vertèbres dorsales.

Le diaphragme en se contractant et se relâchant nous permet de respirer.

Le symptôme le plus connu du diaphragme est le hoquet. Ce sont des contractions parasites du muscle qui créent le hoquet.

Je vous propose de découvrir (ou redécouvrir) via cette vidéo le fonctionnement du diaphragme.

 

Le diaphragme, en plus d’être un muscle respiratoire, est le siège des émotions.

Le diaphragme : muscle des émotions

Ce muscle subit les émotions qui nous traversent ou plutôt les retranscrit.

En effet, nous connaissons tous cette sensation du “noeud à l’estomac” ou “l’éléphant assis sur la poitrine” quand on a du mal à respirer. Ces manifestations viennent d’une contraction intempestive du diaphragme du aux émotions et/ou au stress.

Je vous propose de découvrir des techniques simples pour décontracter votre diaphragme et vous sentir apaisé au quotidien.

 

Gestion des désagréments

Pratiquer consciemment quelques grandes respirations dans la journée permet de détendre le muscle, détendre les organes autour et ainsi se sentir mieux, libéré d’un poids.

Cependant, bien respirer est une art, faites attention à ne pas répéter cette méthode trop de fois d’affilé. Vous risqueriez l’hyper ventilation et donc des étourdissements.

Les TOP permettent de travailler sur la respiration et donc la qualité de vie. En effet, une bonne respiration aide à se relaxer, à mieux digérer, à mieux dormir et se sentir plus alerte.

Je vous invite à consulter notre page dédiée aux TOP afin d’en savoir plus et pourquoi pas, de les pratiquer avec Bernard.

La respiration diaphragmatique est pratiquée lors de séances de relaxation. Il s’agit alors de respirer avec le ventre et non avec la poitrine. Cette respiration profonde requiert de l’entraînement mais vous permettra de vous détendre complètement.

 

Les acteurs utilisent également la respiration diaphragmatique pour se donner du coffre. En effet, la respiration du ventre donne de la puissance à la voix et permet de gérer plus facilement l’expiration et le rythme respiratoire.

ll en va de même lorsque vous souhaitez soulever des charges lourdes. Il est recommandé de respirer avec le ventre plutôt qu’avec la poitrine afin d’éviter de bloquer votre diaphragme et donc de mal respirer.

Une bonne oxygénation du corps est nécessaire pour l’endurance et la récupération physique.

Les TOP dans la pratique sportive

Les athlètes et sportifs engagés se servent des TOP® pour la préparation physique et mentale avant une compétition mais aussi récupérer à posteriori.

En effet, ces techniques mêlant des exercices de respiration, de relaxation et d’imagerie mentale, permettent au sportif de gérer son stress et aborder la rencontre plus sereinement avec un objectif clairement défini et visualisable.


Les athlètes utilisent les techniques validées par l’armée.
Revue Sciences et Avenir

La préparation est la clé de la réussite.

La préparation technique


Les TOPs dans la pratique sportive

Tout sportif sait que la préparation d’une compétition est la clé du succès. Il s’agit bien entendu de se préparer techniquement. Les gymnastes vont reproduire encore et encore les enchaînements pour se rapprocher de la perfection. Les équipes des sports de balle vont s’entraîner à marquer des essais, des paniers, des buts, travailler les jeux de jambes, les réceptions, les arrêts. Ainsi de suite pour tout sportif se préparant à une compétition, amicale ou importante.

La préparation physique


L'alimentation et la préparation physique

La préparation physique se présente sous de multiples facettes.
Lors des phases de préparation à un évènement, les sportifs adaptent leur exercices de renforcement musculaire et d’étirement. La préparation physique consiste souvent à parer, au maximum, les risques de blessures au niveau des muscles, des ligaments et des tendons, propres à chaque sport.
La préparation physique passe aussi par la régulation de l’alimentation, grâce à une sélection d’aliments, et des cycles du sommeil. Ces critères peuvent être déterminants pour la bonne condition physique et de facto la réussite aux épreuves à venir.

La préparation mentale


La préparation mentale grâce aux TOPs

Le mental, un facteur clé avant, pendant et après un évènement sportif.
La gestion du stress constitue une part très importante de la phase de préparation en amont d’une compétition.
Le stress peut affaiblir physiquement, mentalement et même vous rendre malade. Qui n’a jamais connu “la boule au ventre”, la gorge serrée, lors de situations stressantes ? Certains pourraient carrément témoigner des insomnies et montées d’angoisse qu’ils ont subi face à la peur de l’échec.
facteurs déterminants dans la réussite physique, intellectuelle et mentale d’un candidat (sportif ou non) peuvent être contrôlés grâce aux TOP®.

Mieux récupérer pour mieux recommencer

La récupération physique, mentale et nerveuse.


Les TOP® aident également à récupérer sur le plan mental, nerveux et donc physique après un évènement stressant.
Les techniques de respiration, de relaxation et d’imagerie mentale peuvent aider toutes personnes ayant subi un stress “quotidien”. Qu’il s’agisse d’un étudiant qui vient de passer ses partiels, d’un sportif qui vient de terminer une saison, d’un professionnel qui a eu du mal à boucler ses dossiers, d’une jeune maman débordée par le manque de sommeil, d’un chef d’entreprise sous pression. Toutes ces personnes peuvent apprendre à gérer le stress et acquérir une vision plus apaisée et sereine au quotidien.

La préparation physique et mentale est essentielle dans toute pratique sportive. Pourquoi s’en priver ?
Retrouvez toutes les prestations TOP® pour des cours particuliers, collectif ou des séances dans le cadre professionnel.

Suivez toute l’actualité de Global Sport Concept sur Facebook

Objectif ventre plat

Le muscle transverse : objectif ventre plat.

Aujourd’hui, on voulait aborder avec vous la question des abdominaux, du muscle transverse et du ventre plat.

Mais si ! Vous savez, ces muscles plébiscités tant par les hommes que les femmes !

“Pour avoir un corps parfait il faut des tablettes de chocolat”.

Musculation des abdominaux

Une foultitudes d’articles vous proposent des techniques pour avoir un corps “parfait”  sauf que chez Global Sport Concept on a compris quelque chose… Il n’y a que dans les publicités, les films et les magazines que l’on peut voir ce genre d’anatomie dite “de rêve”.

La marmotte

Une foultitudes d’articles dans les magazines vous intiment de vous aimez comme vous êtes et la page suivante vous proposent des techniques pour avoir un corps “parfait” …
J’ai bien envie de faire référence à cette fameuse marmotte…

Non, soyons sérieux. Les gens, comme vous et moi, ne souhaitons pas particulièrement atteindre un tel niveau de musculature. Bernard Cayol vous propose de vous sentir bien dans votre corps grâce à quelques petits exercices de musculation des abdominaux et plus précisément du transverse, un muscle profond de la chaîne abdominale.

Minute anatomie : les abdominaux

Abdominaux profondsLes abdominaux sont composés de plusieurs

Muscle des émotions

muscles dont le muscle transverse. Ce muscle profond de la chaîne abdominale joue un rôle de stabilisateur et solidarise le haut et le bas du corps. Il est accroché derrière les côtes et contre les 5 vertèbres lombaires (bas du dos). Il se présente sous la forme d’un muscle allongé, large et quadrilatère.

Ce muscle constitue une ceinture abdominale qui nous sert à expirer, à tousser mais également dans des actions d’expulsion naturelle.

Le ventre plat : mythe ou réalité ?

Le ventre plat est clairement un objectif répandu chaque printemps à l’approche de la saison estivale mais également à la rentrée, pour éliminer les excès de l’été avant ceux de l’hiver.

Le renforcement du muscle transverse permet un meilleur maintien du buste et un raffermissement du ventre : ce fameux ventre plat.

Je vous propose de découvrir 2 petits exercices hypopressifs à faire à la maison et au bureau.

A la maison

Commençons avec le plus simple mais néanmoins efficace.

Allongé sur le dos sur une surface plutôt dure, les jambes pliées, rentrez le ventre de bas en haut en expirant afin de faire remonter le diaphragme. Le bas de votre dos doit être collé au sol.

Gardez vos abdominaux contractés pendant 10 secondes environ et répétez l’exercice avec 20 secondes de récupération entre chaque phase. Lorsque vous vous sentirez prêt, gardez les abdominaux contractés 20 ou 30 secondes.

Au travail

Au bureau

Que diriez-vous de faire des abdominaux assis confortablement dans votre fauteuil de bureau ?

Pour cette exercice vous devez être assis droit dans votre fauteuil, le dos décollé du dossier, et expirez longuement en vous grandissant. Répétez l’exercice une dizaine de fois. Pour les plus aguerris, vous pourrez garder les muscles contractés 5 à 10 secondes.

Lorsqu’il est bien réalisé, cet exercice va vous faire ressentir un tension profonde, juste sous les côtes.

Debout face à votre poste de travail

Beaucoup de personnes travaillent debout face à une machine ou un comptoir, chez Global Sport Concept on pense à elles.

L’exercice est le même lorsque vous êtes debout en position statique qu’assis. Rentrez le ventre en expirant doucement. Relâchez et recommencez. Vous pouvez bien entendu garder vos abdominaux contractés quelques secondes pour augmenter le niveau de difficulté.

En espérant que ces deux exercices vous permettront d’entretenir votre muscle transverse et pourquoi pas, à terme, d’obtenir le ventre plat dont vous rêvez…

À la semaine prochaine !

Les jus du potager

Les jus du potager : l’élixir de votre santé

Les jus du Potager est une idée brillante de Seydou M’baye. Il souhaite proposer aux entreprises une nouvelle façon de consommer des jus de fruits et légumes frais. 

En effet, un verre de jus par jour assure à son consommateur, un apport substantiel en vitamine et minéraux chaque jour. 

Posez votre café et préparez vos papilles à (re)découvrir des saveurs surprenantes et délicieuses.  

Portrait d’entrepreneur

Seydou M’baye, pâtissier de profession depuis 17 ans, souhaite mettre à disposition des entreprises un service de préparation et de livraison de jus de fruits et légumes frais, préparés à la commande. Il appelle ces jus les élixirs de santé.

Les jus de Seydou
Les jus de Seydou M’baye

  C’est le carburant des cerveaux performants.

Des produits frais et locaux

Grâce à ses produits frais, Seydou vous promet de découvrir, ou redécouvrir, les saveurs des fruits et légumes non transformés. 
Ces produits locaux vont vous permettre d’améliorer votre digestion et donc votre santé grâce à leurs bienfaits naturels sur l’organisme. 
Les fruits et légumes frais non transformés apportent un maximum de minéraux et vitamines dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale au quotidien. Ils permettent de vous hydrater, de vous tonifier, de vous purifier. 

Jus du potager

Une carte de saison

Vous l’aurez compris, Seydou prépare ses jus en fonction des ingrédients de saison. Nous vous proposons de découvrir sa carte en avant-première. 

L’élixir de jouvence  : Pomme – Poire – Carotte – Gingembre
Il prend soin de vos articulations, de votre digestion et de aide à la concentration.

Le Zen  : Orange – Kiwi – Brocoli – Aneth
Ce cocktail aide à lutter contre le stress et facilite votre transit intestinal.

La rose des vents  : Tomate –  Aubergine – Canelle – Orange – Pomme
À votre bon coeur messieurs, dames ! Ce jus aide à réduire les risque cardio-vasculaire. 

Le Popeye : Épinard – Cèleri – Concombre – Pomme
Comme son nom l’indique, ce jus sera parfait pour vous tonifier avant le sport. Il prévient également le cholestérol, à consommer sans modération. 

Le penseur : Carotte – Melon – Persil
Éponyme de la sculpture de Rodin, ce jus favorise la concentration. Un allier de poids pour des journées de travail intenses. 

La carte est amenée à évoluer en fonction des saisons mais aussi des commandes. 

Une explosion de saveurs

Animated GIF - Find & Share on GIPHY
QVT, bien-être au travail, prévention des risques, tout ce que vous devez savoir au salon Préventica avec Global Sport Concept.
QVT, bien-être au travail, prévention des risques, tout ce que vous devez savoir au salon Préventica avec Global Sport Concept.

Venez goûter ces jus et profiter de leurs bienfaits sur le corps au salon Préventica dès demain. Global Sport Concept y sera également au stand B79. Téléchargez dès maintenant votre badge visiteur gratuit

CODE INVITATION : EIBX355

Revenir à l’accueil

Le psoas iliaque

Le psoas iliaque

C’est un muscle dorsal qui part des lombaires, passe à travers la hanche et vient s’insérer sur le fémur.

Le muscle psoas iliaque

Il sert à relever le genou, dans les flexions des hanches et du buste. 
Ce muscle entre également en jeu dans le maintien du corps en station debout, comme la ceinture abdominale.
Les positions instables le sollicitent beaucoup.

Quelles conséquences sur le corps

Provenance physique

Si l’on observe un déséquilibre au niveau de la ceinture abdominale, il est fort possible de voir apparaître des douleurs lombaires et des tensions musculaires.
D’autre part, une position assise prolongée peut entraîner un raccourcissement du psoas iliaque. Cette réduction amène à une cambrure prononcée et augmente les risques de lumbago.
Afin d’éviter les tensions musculaires, il est recommandé d’étirer le psoas iliaque fréquemment. Ces exercices d’étirement peuvent éviter les blocages lombaires douloureux et handicapants.

Provenance psychique : le muscle de l’âme.

Le stress pousse le cerveau à envoyer des signaux au psoas iliaque. En effet, le réflexe reptilien consiste en l’envoi d’un signal de notre cerveau vers nos muscles en cas de peur. Les muscles se raidissent. Votre corps est alors prêt à courir ou à rester figer.

Garder le psoas iliaque en tension constante peut amener à des conséquences fâcheuses telles que :

  • Douleurs sciatiques intense
  • Douleurs dorsales généralisées
  • Difficultés de digestion
  • Dégénérescence de la hanche.
  • Menstruations douloureuses.

N’hésitez pas à vous renseigner sur les TOP et leurs bienfaits sur notre page dédiée.

Lisez également nos articles consacrés aux Techniques d’Optimisation du Potentiel. Ces méthodes pourraient vous apporter un bénéfices incomparables couplées à des séances de sport.

Etre au TOP

Des collaborateurs aux TOP

Exercices d’étirements

Voici quelques mouvements prescrits pour étirer votre muscle psoas iliaque de manière efficace et vous libérer des tensions.
mouvement psoas iliaqueexercice psoas iliaque
N’hésitez pas à contacter Bernard CAYOL pour avoir plus d’informations et surtout un accompagnement sportif personnalisé pour plus d’efficacité.

Santé, sécurité et qualité de vie au travail

PRÉVENTICA
Découvrez les bienfaits de l’activité physique et des TOP®.

Santé, sécurité et qualité de vie au travail. 

CODE INVITATION : EIBX355

Global Sport concept a décidé de participer au salon Préventica de Bordeaux qui se déroulera les 2, 3 et 4 Octobre 2018 au Parc des expositions.
Le salon et ses activités s’articuleront autour de trois axes : la santé, la sécurité et la qualité de vie au travail.  

Retrouvez Bernard et ses bons conseils tout au long de la journée au stand B79.

Chaque matin, Bernard CAYOL animera la séance de réveil musculaire dans le hall d’exposition. Si vous souhaitez y participer pour bien commencer votre visite du salon, renseignez-vous sur les horaires et lieux de la prestation. Vous trouverez toutes les informations sur le site internet disponible à cette adresse : https://www.preventica.com/congres-salons-preventica-conferences.php


Les activités que propose Bernard contrebalancent parfaitement avec l’inactivité physique que l’équipe a dans son quotidien. En effet, nous faisons moins de 30 pas par jour d’après fitbit. De plus, le côté ancien militaire est parfaitement adapté à notre esprit totalement libertaire, un peu comme si des zadistes s’amusaient avec des CRS. Pour toutes ces raisons, nous remercions Bernard pour ces séances.”

DOTSAFE


Inscrivez-vous dès maintenant en téléchargeant gratuitement votre badge d’invité au salon. Vous pourrez découvrir ou redécouvrir les offres de Bernard CAYOL concernant la pratique du sport au travail.

Téléchargez dès maintenant et gratuitement votre badge d’entrée pour le salon Préventica de Bordeaux

CODE INVITATION : EIBX355