Coach sportif à Bordeaux : Bernard CAYOL

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Le jeûne : méthode de purification

Le jeûne est une méthode de purification de l’organisme qui revient sur le devant de la scène depuis peu.

En étroite collaboration avec Rémi Amate, ostéopathe D.O., je pratique cette méthode régulièrement et me sens dans une forme olympique, je vous propose de décrypter et découvrir cette méthode sous un nouveau jour.

 

Le but du jeûne

Le jeûne ou privation nutritionnelle que je vous propose ne dure que 24 à 48h maximum. Mais cela peut durer beaucoup plus longtemps selon l’effet recherché. Cette période sans alimentation a pour but de purifier l’organisme des toxines accumulées, de reposer et rééquilibrer le transit digestif.

Même si cette méthode est efficace pour perdre du poids sans créer de déséquilibre, ici je l’utilise dans un but de nettoyage et de régénération ! Si vous cherchez un tel résultat, faites vous accompagner et pour la partie physique demandez l’aide d’un coach sportif

Je vous conseil de pratiquer un jeûne hydrqique qui autorise l’apport d’eau, de thé ou de bouillons en fonction de vos envies et besoins afin de drainer les toxines éliminées par notre organisme.

Il est bien entendu conseillé de prévoir ce genre de programme lors de journées plutôt tranquilles comme le week-end ou en vacances.

 

Le processus de jeûne

Il est recommandé de réduire les portions de nourriture 1 semaine avant la période de jeûne afin d’habituer progressivement votre organisme à recevoir une ration alimentaire de moins en moins importante. Vous pourrez privilégier principalement les légumes et les fruits.

Il est également fortement recommandé d’arrêter de fumer afin de purifier au maximum votre corps de toutes les toxines accumulées et de ne pas en apporter de nouvelles lors de votre phase de jeûne.

 

Dans quelles circonstances ?

Etant coach sportif, habitué de cette pratique, je recommande le jeûne aux personnes voulant se maintenir en forme et/ou souffrant de troubles digestifs ainsi que celles voulant perdre du poids attention tout de même à ne pas être trop fatigué lorsque vous commencez votre jeûne . Cette méthode permet de “remettre les compteurs à zéro” et de mettre au repos le système digestif.

En effet, il est connu et reconnu que la digestion complète d’un repas par le corps humain peut prendre jusqu’à 24h entre l’absorption et l’expulsion des aliments.

De ce fait, 24h de jeûne seraient un bon début afin de purifier votre organisme et repartir “à neuf” sur le plan digestif.

 

Quels sont les effets du jeûne à court et moyen terme ?

Vous vous sentirez sans doute fatigué. Votre estomac, habitué à recevoir un apport nutritionnel en moyenne 3 fois par jour va crier famine plusieurs fois au cours des 24h de restriction. D’autre part certaines manifestations de la détoxications peuvent être désagréables (nausées, bouche pâteuse, mauvaise haleine, migraines,etc.) mais sont des signes de l’action du jeûne et peuvent arriver même dan les première 24h.  Ces phases ne durent pas très longtemps et boire de l’eau ou des tisanes (d’ailleurs il existe des tisanes “spécial jeûne) vous aidera à limiter ces effets et le sentiment de satiété tant recherché tout en drainant votre organisme.

Que faire après le jeûne ?

Lorsque cette période de jeûne s’achèvera, vous devriez vous sentir “léger” et prêt à repartir du bon pied.

Je vous recommande de recommencer à vous alimenter de manière raisonnable en terme de quantité et principalement avec des légumes (crus ou cuits) et des fruits afin de ne pas perdre le bénéfice de votre effort.  

 

En dehors du jeûne, la pratique d’activité(s) physique(s) et/ou sportive(s) régulière(s) est un atout non négligeable qui permettra à votre corps de se purifier progressivement des apports en sucre et en graisse et bien entendu de garder la ligne.

 

 

 

 

Pour toutes questions supplémentaires, je vous propose de m’écrire directement afin d’en discuter. Il est fortement conseillé de vous adresser à votre médecin traitant afin d’évoquer les contre indications propre à votre condition physique et vos besoins.